Постоянное недовольство окружающими, чересчур эмоциональное реагирование на все, что Вам не понравилось, в некоторых случаях крики, а во всех случаях неудовольствие от жизни. Все это раздражительность. Значит, пора задуматься над тем, как избавиться от раздражительности, иначе в один далеко не прекрасный день, Вы рискуете потерять друзей, коллеги по работе будут от Вас прятаться, а в семье Вас за глаза будут называть сатрапом, самодуром и другим не очень приятными и лестными эпитетами.
Прежде чем давить раздражительность в себе следует выяснить ее причины. Учтите, что причины могут быть не только психологическими, но и вполне телесными. Ведь многие болезни сопровождаются раздражительностью, как средневековый рыцарь оруженосцем. Кстати и некоторые лекарства дают такой же побочный эффект. Так что с причинами придется разбираться всерьез.
Раздражительность причины.
Итак, если есть ощущение, что Вы стали более возбудимы, уделите толику Вашего занятого и расписанного по минутам дня, раздумьям о себе. Возможно, Вам просто надо быть терпимее и внимательнее к окружающим, возможно в ежедневном круговороте людей Вы не замечаете Человеков. Учтите, что терпимость удержит Вас от слов и поступков, о которых Вы будете потом жалеть. Например, если Вы женщина и каждой месяц перед менструацией становитесь чрезмерно нервной, то осознание этого факта поможет Вам контролировать свои эмоции. Зачастую в таком случае достаточно будет предупредить окружающих, что сегодня Вы – пантера, поэтому можете сделать или прокричать что-нибудь не так. Лучше всего извинится заранее, это существенно разрядит обстановку.
Как избавиться от раздражительности.
Чаще отдыхайте.
Попробуйте отвлечься от того, что вызывает у Вас ураган негативных эмоций, переключитесь на что-нибудь другое. Помните, что человек, занятый делом, не причиняет зла другим.
Сдерживайте себя.
Когда кто-то вызывает у Вас раздражение, и Вы чувствуете, что взорветесь как атомная бомба, если присоединитесь к разговору, то просто постарайтесь подождать некоторое время. Отложите обсуждение этого вопроса до тех пор, пока, по вашему мнению, Вы не сможете сделать это спокойно, без негатива и никому ненужного всплеска эмоций.
Положительный настрой.
Постоянно делайте все, чтобы настроить себя на положительный лад. Проснулись с утра и чувствуете, что настроение совсем плохое, что волна раздражительности поднимается из живота вверх и уже готова выплеснуться в окружающий мир? Закройте на минуту глаза и представьте себе иную картину – картину, в которой Вы спокойно, замечательно и с пользой проводите этот грядущий день.
Так что, если раздражительность это враг, то с ним надо бороться, и его можно победить.
Скажите: «нет!» раздражительности!
Высказывание дня: «Каждый удар, наносимый нами в гневе, в конце концов обязательно падет на нас самих.» Пенн У.
