Автор: admin | 17.09.2012 | 1:13 | В рубриках: Психология

как снять стрессНе каждой девушке говорили в детстве, что семейные отношения – это не танцы Золушки на званом балу во дворце у принца. В семье бывает всякое – и повышенный тон выяснения отношений, и громкое хлопанье дверью после гневного выкрика: «Твоя мама едет!» и даже битая посуда…

Но самое ужасное – это состояние после размолвки со своей половинкой, когда Вы наедине с собой договариваете все, что не успели договорить, мысленно расправляетесь с ним, противным, и при этом всегда выходите из ситуации победительницей. Что, кстати, не всегда получается в реальности. Таким вот образом Вы открываете дверь незваным гостям – Вашим мыслям-вампирам. А они, конечно, приходят к Вам в гости, обустраиваются с максимальным комфортом в самом центре сознания и самым наглым образом начинают поедать Ваше время и силы.

Как же быть с этим клятым вампирьем, от которого спасу нет ни дома, ни на работе. Они, как паразиты, прочно поселяются в нашей голове и зудят на все голоса о том, что жизнь – дрянь, и потому пусть мамочка родит обратно.

На самом деле выход есть. Понемногу, по шагам, разгребаем ситуацию!

Итак, как снять стресс

Шаг 1. «Вдохните глубже, Вы взволнованы!»

Если Вы чувствуете, что Вас раскладывают по полочкам Ваши же собственные мысли – дышите глубже! Вы взволнованы? Все равно – не позволяйте им влиять на Ваше дыхание. Ровно и глубоко вдыхаем и выдыхаем – пусть свежий воздух проветрит мозг – зануды-мысли боятся сквозняков.

Шаг 2. «Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»

Если гадкие мысли начинают опускаться все ниже и ниже, остановите этот поток безобразия. Улыбайтесь! Учеными доказано, что не только состояние вызывает улыбку, но и улыбка вызывает состояние! Пусть улыбка сейчас будет кислой и жалкой, пусть она больше походит на выражение лица после съеденного жгучего перца, но пусть она будет! Что-то лучше, чем ничего.

Шаг 3. «По ниточке, по ниточке ходить я не желаю!»

Однако, придется. Чем размазываться по стулу набитым опилками тюфяком, представьте себя куклой, которую поднимают за ниточку, прикрепленную к затылку. Расправьте плечи, вытяните шею, выставьте вперед грудь и подбородок.

Шаг 4. «Спокойствие! Полное спокойствие!»

В распрямленном состоянии поищите внутри себя «зажатости», как будто Вас прищепили прищепками, как простиранное белье. Убирайте щепки! Пускайте волну расслабления ко всем зажатым частям тела. И выползайте из состояния мокрого матраца, наконец!

Шаг 5. «Все, что ни происходит – все к лучшему!»

Вспомните древнюю мудрость о том, что все будет так, как должно быть, и никак иначе. А будет так, как будет, т. е. самым наилучшим образом!

Взвесьте ситуацию и оцените ее так, как она того заслуживает – не уходите в идеализирование. Скажите себе: «Да, это не самое лучшее, но это происходит на самом деле со мной, в моей жизни. И никто лучше меня не знает, какое принять решение!»

Дополнительно хорошо бы поспать, приготовить чего-нибудь вкусное и полезное, погладить любимую зверушку – что там у Вас? Морская свинка? Цыпленок? Питон? Все равно – сейчас этот друг лучше любого другого двуногого.

Выйдите на улицу, пройдитесь по магазинам, пробегитесь, пошлите себя в баню, в конце концов!

А когда чуть попустит – отвлекайтесь: посмотрите глупую смешную ерунду по телевизору, поприставайте на улице к прохожим (понаблюдайте, как они отреагируют, забавное занятие, кстати!).

Когда почувствуете, что острая фаза стресса снята и мысли-вампиры покинули Вас, займитесь собой капитально. Займитесь своим дыханием!

На востоке говорят: «Как дышим, так и живем!»

Давайте провентилируем мозги, пока за нас это не сделали с нами другие.

Итак, как быстро снять стресс

Делаем глубокий вдох мышцами живота, потому что расслабляет нас только то, что происходит именно там.

Медленно выдыхаем весь негатив, трудности и остатки мыслей, не дававших покоя.

При глубоком дыхании животом мышцы расслабляются, возбуждение нервных центров понижается…

На выдохе задержите дыхание на несколько секунд…

Снова – глубокий вдох, затем полный выдох и подождите, пока дыхание не постучится к Вам. Повторите упражнение на дыхание около трех раз.

Минут через 5 Вы почувствуете, что новое дыхание приходит само, чтобы принести в нашу жизнь спокойствие, ясность мысли и позитив.

Да покинет Вас стресс!!!

Высказывание дня: «Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его» А. Неизвестен

www.new-english.ru | Быстрый метод изучения янглийского языка от признанного мастера

Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется!

Или просто плюсаните, плиз, если Вам понравился совет, - пусть и другие пользуются

1 комментарий

  1. 06.06.2014 в 16:28


    !+++! Хорошие советы ,думаю помогут!

    Автор: Я

Оставьте свой комментарий

Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.