Автор: admin | 28.09.2012 | 7:07 | В рубриках: Личностный рост

бегБег по утрам… Для многих это синоним здорового образа жизни. Но только не для тех, кто, не зная как правильно заниматься бегом, получил травмы суставов или еще чего-то…

Так вот, как и все в нашей жизни, заниматься бегом надо правильно, и тогда здоровье станет завсегдатаем в Вашем организме.

Итак, как заниматься бегом правильно.

Первым делом – разминка.

Не стоит вскакивать с кровати и бежать куда-то с целью поздороветь. Сначала слегка попрыгайте, поприседайте, разомните стопы и т.д.

Теперь бег.

Смотреть следует вперед.

Плечи и шея расслаблены.

Руки согнуты в локтях и двигаются ритмично.

Корпус следует держать прямо, не наклоняясь.

Старайтесь ноги отрывать повыше от земли.

Дышать носом и по возможности делать это ровно.

Шаги не должны быть слишком длинными.

Ритм Вашего бега должен быть интенсивнее, чем быстрая ходьба.

Удачных бегов!

Высказывание дня: «Некоторые люди быстро бегают, но в жизни много чего не догоняют!!!» А. Неизвестен

www.new-english.ru | Быстрый метод изучения янглийского языка от признанного мастера

Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется!

Или просто плюсаните, плиз, если Вам понравился совет, - пусть и другие пользуются

Оставьте свой комментарий

Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.