Автор: admin | 14.06.2012 | 6:06 | В рубриках: Красота, здоровье

запорКаждый, с кем хоть раз в жизни случалась такая неприятность, как запор, знает насколько это неприятная и отвратительная штука. Давайте разберемся, что это за ерунда такая – запор, от чего бывает, и как от него избавиться.

Итак, можете начинать искать ответ на вопрос, как избавиться от запора, в том случае если посещения туалета, со всем известной целью, для Вас свелись к одному разу в неделю. Кроме того, запор может сопровождаться напряжением брюшной стенки, скудным плотным стулом и геморроем.

Запор. Причины

Запор могут вызывать некоторые препараты, недостаточное количество воды или пищевых волокон в рационе, слабая физическая активность и избыток железа. Плюс это могут быть нарушения пищеварительной системы. Кстати, старость тут совершенно не при чем, как у молодых, так и у престарелых, кишечник должен всегда работать нормально.

Запор. Что делать

Увеличить количество пищевых волокон в рационе.

Эта не поддающаяся перевариванию часть пищи содержится в зернах, овощах и фруктах. Поступление их в толстый кишечник способствует мышечным сокращениям. Дневная норма таких волокон должна составлять примерно 25 г.

Не забывать о жидкости.

Рекомендуется в таких случаях выпивать 6-10 стаканов воды в день.

Отказаться от искусственных слабительных.

Они серьезно вредят толстому кишечнику.

Заниматься физическими упражнениями.

Они оказывают стимулирующее влияние на толстый кишечник и, таким образом, могут предотвращать запоры.

Будьте осторожны с препаратами, содержащими железо.

Проанализируйте препараты, которые Вы принимаете.

Некоторые вполне могут быть причиной запора. Обычно это лекарства, которые снижают кровяное давление, психотропные, некоторые антигистаминные и болеутоляющие средства.

Обратитесь к врачу, если Вы питаетесь вполне рационально, лекарства, провоцирующие запор, не принимаете. Возможно у Вас нарушения кишечника.

 

Желаем победы над этим недугом – запором!

 

Высказывание дня: «Врач пациенту: “К сожалению, вы обратились ко мне слишком поздно. Вы уже родились и теперь, рано или поздно, вам придётся умереть.” » В. Афонченко

www.new-english.ru | Быстрый метод изучения янглийского языка от признанного мастера

Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется!

Или просто плюсаните, плиз, если Вам понравился совет, - пусть и другие пользуются

Оставьте свой комментарий

Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.