Автор: admin | 18.08.2012 | 7:07 | В рубриках: Красота, здоровье

гипертонияОт гипертонии – повышенного артериального давления – страдает в современном мире множество людей. При артериальной гипертонии – стабильно повышенном давлении – сосуды сужаются, человек чувствует болезненные спазмы. Давление может повышаться при смене погоды, физических нагрузках, неустойчивом эмоциональном состоянии. Как следствие, ухудшается самочувствие, учащаются головные боли и боли в области сердца, человек быстро утомляется.

Считается, что наиболее подвержены гипертонии люди с избыточным весом, а также те, кто испытывает частые стрессы и нервное напряжение.

Пагубное воздействие гипертонии на организм заключается в изнашивании сосудов, что многократно увеличивает риск инсульта, инфаркта миокарда, почечной недостаточности, слепоты.

С жалобами на повышенное артериальное давление необходимо обратиться к врачу. Врач назначит лечение – если тонометр покажет не слишком высокие цифры, то лечение может носить немедикаментозный характер.

Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет привести давление в норму и улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Гипертония. Что делать

Постепенно привносите в свой образ жизни физические упражнения – например, пешие прогулки около 40 минут в день, также полезно плавание, но не бег.

Если у Вас есть избыточный вес, постарайтесь его сбросить при помощи диеты и физических нагрузок.

Если Вы курите или систематически употребляете алкоголь – задумайтесь о том, чтобы оставить эти привычки.

Минимизируйте стрессы, учитесь расслабляться, освойте методики релаксации и глубокого дыхания. Иногда можно и обратиться за помощью к психологу, или просто поговорить о своих проблемах с близким человеком.

Употребление поваренной соли рекомендуется свести к минимуму – особенно в случае приема лекарств от гипертонии. Соль снижает действие препаратов, что влечет за собой повышение дозы и риск развития побочных явлений.

Также советуем отказаться от употребления в пищу ветчины, жирных сортов сыра, масла, животных жиров, белков животного происхождения (яиц, мяса). Полезными будут растительные масла и рыба.

Свежий кисель из пророщенного овса (смолоть пророщенный овес в кофемолке, развести холодной водой, залить кипятком и еще кипятить пару минут, затем настоять 20 минут и процедить) обладает целебными свойствами.

При начальной стадии развития гипертонии соблюдение этих рекомендаций может оказаться очень действенным.

Пусть давление будет в норме!

Высказывание дня: «Лекарства помогают выжить, особенно тем, кто их продает.» А. Неизвестен

www.new-english.ru | Быстрый метод изучения янглийского языка от признанного мастера

Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется!

Или просто плюсаните, плиз, если Вам понравился совет, - пусть и другие пользуются

Оставьте свой комментарий

Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.